孩子上課注意力不集中怎么辦？10個(gè)方法教您訓(xùn)練
來(lái)源：未知 瀏覽： 發(fā)布日期：2020-04-15
孩子上課注意力不集中怎么辦？10個(gè)方法教您訓(xùn)練專注力！
孩子的專注力會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)而提高，所以，當(dāng)我們看到小孩子做事情的時(shí)候會(huì)有心不在焉的情況，也不要大驚小怪的，這是正常現(xiàn)象，只要用心引導(dǎo)，耐心教育，就會(huì)使孩子的專注力逐步提高。那么，我們需要怎么做才能有效提高孩子的專注力呢?看看齙牙兔兒童情商老師怎么說(shuō)：
家有學(xué)生的父母可能都會(huì)或多或少遇到孩子在學(xué)習(xí)上專注力弱的情況，這個(gè)問(wèn)題也一定苦惱著我們很多的家長(zhǎng)朋友們，這里齙牙兔兒童情商樂(lè)園老師就跟大家分享幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：
1. 運(yùn)用積極目標(biāo)的力量
這種方法的含義是什么？就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個(gè)要自覺(jué)提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你在非常短的時(shí)間內(nèi)集中注意力，這種能力就有了迅速的發(fā)展和變化。
同學(xué)們要在訓(xùn)練中完成這個(gè)進(jìn)步，要有一個(gè)目標(biāo)，就是從現(xiàn)在開(kāi)始，我比過(guò)去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進(jìn)入能夠迅速地不受干擾，這是非常重要的！比如你今天如果對(duì)自己有這個(gè)要求，我要在高度注意力集中的情況下將這一講的內(nèi)容，基本上都記憶下來(lái)。當(dāng)你有了這樣一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，你的注意力本身就會(huì)高度集中，你就會(huì)排除干擾。
同學(xué)們知道在軍事上把兵力漫無(wú)目的地分散開(kāi)被敵人各個(gè)圍殲是敗軍之將。這與我們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作和事業(yè)中一樣將自己的精力漫無(wú)目標(biāo)地散漫一片永遠(yuǎn)是一個(gè)失敗的人物。學(xué)會(huì)在需要的任何時(shí)候?qū)⒆约旱牧α考衅饋?lái)注意力集中起來(lái)這是一個(gè)成功者的良好品質(zhì)。培養(yǎng)這種品質(zhì)的第一個(gè)方法是要有這樣的目標(biāo)。
同學(xué)們要在訓(xùn)練中完成這個(gè)進(jìn)步，要有一個(gè)目標(biāo)，就是從現(xiàn)在開(kāi)始，我比過(guò)去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進(jìn)入能夠迅速地不受干擾，這是非常重要的！比如你今天如果對(duì)自己有這個(gè)要求，我要在高度注意力集中的情況下將這一講的內(nèi)容，基本上都記憶下來(lái)。當(dāng)你有了這樣一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，你的注意力本身就會(huì)高度集中，你就會(huì)排除干擾。
同學(xué)們知道在軍事上把兵力漫無(wú)目的地分散開(kāi)被敵人各個(gè)圍殲是敗軍之將。這與我們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作和事業(yè)中一樣將自己的精力漫無(wú)目標(biāo)地散漫一片永遠(yuǎn)是一個(gè)失敗的人物。學(xué)會(huì)在需要的任何時(shí)候?qū)⒆约旱牧α考衅饋?lái)注意力集中起來(lái)這是一個(gè)成功者的良好品質(zhì)。培養(yǎng)這種品質(zhì)的第一個(gè)方法是要有這樣的目標(biāo)。
2. 培養(yǎng)對(duì)專心素質(zhì)的興趣
有了這種興趣你們就會(huì)給自己設(shè)置很多訓(xùn)練的科目訓(xùn)練的方式訓(xùn)練的手段。你們就會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)甚至完全有可能通過(guò)一個(gè)暑期的自我訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)自己和書(shū)上所贊揚(yáng)的那些大科學(xué)家、大思想家、大文學(xué)家、大政治家、大軍事家一樣有了令人稱贊的注意力集中的能力。
同學(xué)們?cè)谛菹⒑屯嫠Ｖ锌梢陨⒙栽谝坏╅_(kāi)始做一件事情如何迅速集中自己的注意力這是一個(gè)才能。就像一個(gè)軍事家迅速集中自己的兵力在一個(gè)點(diǎn)上殲滅敵人這是軍事天才。我們知道在軍事上要集中自己的兵力而不被敵人覺(jué)察要戰(zhàn)勝各種空間、地理、時(shí)間的困難要戰(zhàn)勝軍隊(duì)的疲勞狀態(tài)要調(diào)動(dòng)方方面面的因素需要各種集中兵力的具體手段。同學(xué)們集中自己的精力注意力也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討是很有興趣的事情。
3. 要有對(duì)專心素質(zhì)的自信
千萬(wàn)不要受自己和他人的不良暗示。有的家長(zhǎng)從小就這樣說(shuō)孩子，我的孩子注意力不集中。在很多場(chǎng)合都聽(tīng)到家長(zhǎng)說(shuō)我的孩子上課時(shí)精力不集中。有的同學(xué)自己可能也這樣認(rèn)為。不要這樣認(rèn)為因?yàn)檫@種狀態(tài)可以改變。如果你現(xiàn)在比較善于集中注意力那么肯定那些天才的科學(xué)家、思想家、事業(yè)家、藝術(shù)家在這方面還有值得你學(xué)習(xí)的地方你還有不及他們的差距你就要想辦法超過(guò)他們。
對(duì)于絕大多數(shù)同學(xué)只要你有這個(gè)自信心相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力能夠掌握專心這樣一種方法你就能具備這種素質(zhì)。我們都是正常人、健康人只要我們下定決心不受干擾排除干擾我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學(xué)們對(duì)自己實(shí)行訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)這樣的訓(xùn)練能夠發(fā)生一個(gè)飛躍。
4. 善于排除外界干擾
要在排除干擾中訓(xùn)練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時(shí)候?yàn)榱擞?xùn)練自己注意力集中的能力曾經(jīng)給自己立下這樣一個(gè)訓(xùn)練科目到城門(mén)洞里、車水馬龍之處讀書(shū)。為了什么？就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力。同學(xué)們一定知道一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的選擇和取向。生死的危險(xiǎn)就懸在頭上可是還要能夠排除這種威脅對(duì)你的干擾來(lái)判斷軍事上如何部署。這種抗拒環(huán)境干擾的能力需要訓(xùn)練。
我在你們這么大的年紀(jì)時(shí)曾有意做過(guò)這種訓(xùn)練。就是不管環(huán)境多么嘈雜當(dāng)我進(jìn)入我要閱讀和學(xué)習(xí)的科目時(shí)對(duì)周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓(xùn)練成功的。
5. 善于排除內(nèi)心的干擾
在這里要排除的不是環(huán)境的干擾而是內(nèi)心的干擾。環(huán)境可能很安靜在課堂上周圍的同學(xué)都坐得很好但是自己內(nèi)心可能有一種騷動(dòng)有一種干擾自己的情緒活動(dòng)有一種與這個(gè)學(xué)習(xí)不相關(guān)的興奮。對(duì)各種各樣的情緒活動(dòng)要善于將它們放下來(lái)予以排除。這時(shí)候同學(xué)們要學(xué)會(huì)將自己的身體坐端正將身體放松下來(lái)將整個(gè)面部表情放松下來(lái)，也就是將內(nèi)心各種情緒的干擾隨同這個(gè)身體的放松都放到一邊。常常內(nèi)心的干擾比環(huán)境的干擾更嚴(yán)重。
同學(xué)們可以想一下在課堂上為什么有的同學(xué)能夠始終注意力集中呢？為什么有的同學(xué)注意力不能集中呢？除了有沒(méi)有學(xué)習(xí)的目標(biāo)、興趣和自信之外還有一個(gè)就是善于不善于排除自己內(nèi)心的干擾。有的時(shí)候并不是周圍的同學(xué)在騷擾你而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們這個(gè)能力是要訓(xùn)練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗過(guò)一生乃至到了三十歲還要靠父母養(yǎng)活或者你就是想混世一生那你可以不訓(xùn)練這個(gè)。但是如果你確實(shí)想做一個(gè)自己也很滿意的現(xiàn)代人就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質(zhì)和能力善于在各種環(huán)境中不但能夠排除環(huán)境的干擾同時(shí)能夠排除自己內(nèi)心的干擾。
6. 節(jié)奏分明的處理學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系
同學(xué)們千萬(wàn)不要這樣學(xué)習(xí)我這一天就是復(fù)習(xí)功課然后從早晨開(kāi)始就好像在復(fù)習(xí)功課書(shū)一直在手邊但是效率很低同時(shí)一會(huì)兒干干這個(gè)一會(huì)兒干干那個(gè)。十二個(gè)小時(shí)就這樣過(guò)去了休息也沒(méi)有休息好玩也沒(méi)玩好學(xué)習(xí)也沒(méi)有什么成效。或者你一大早到公園念外語(yǔ)坐了一個(gè)小時(shí)或兩個(gè)小時(shí)散散漫漫說(shuō)念也念了說(shuō)不念也跟沒(méi)念差不多沒(méi)有記住多少東西。這叫學(xué)習(xí)和休息、勞和逸的節(jié)奏不分明。正確的態(tài)度是要分明。那就是我從現(xiàn)在開(kāi)始集中一小時(shí)的精力比如背誦80個(gè)英語(yǔ)單詞看我能不能背誦下來(lái)。高度地集中注意力嘗試著一定把這些單詞記下來(lái)。學(xué)習(xí)完了再休息再玩耍。當(dāng)需要再次進(jìn)入學(xué)習(xí)的時(shí)候又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓(xùn)練這個(gè)能力。永遠(yuǎn)不要熬時(shí)間永遠(yuǎn)不要折磨自己。一定要善于在短時(shí)間內(nèi)一下把注意力集中高效率地學(xué)習(xí)。要這樣訓(xùn)練自己安靜的時(shí)候像一棵樹(shù)，行動(dòng)的時(shí)候像閃電雷霆，休息的時(shí)候流水一樣散漫，學(xué)習(xí)的時(shí)候卻像軍事上實(shí)施進(jìn)攻一樣集中優(yōu)勢(shì)兵力。這樣的訓(xùn)練才能使自己越來(lái)越具備注意力集中的能力。
7. 空間清靜
這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單當(dāng)你在家中復(fù)習(xí)功課或?qū)W習(xí)時(shí)要將書(shū)桌上與你此時(shí)學(xué)習(xí)內(nèi)容無(wú)關(guān)的其他書(shū)籍、物品全部清走。在你的視野中只有你現(xiàn)在要學(xué)習(xí)的科目。這種空間上的處理是你訓(xùn)練自己注意力集中的最初階段的一個(gè)必要手段。同學(xué)們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣生動(dòng)的場(chǎng)面你坐在桌子前想學(xué)數(shù)學(xué)了這兒有一張報(bào)紙本來(lái)是墊在書(shū)底下的上面有些新聞你止不住就看開(kāi)了看了半天才知道我是來(lái)學(xué)數(shù)學(xué)的。一張報(bào)紙就把你牽掛走了。或者本來(lái)你是要學(xué)習(xí)的桌子一角的小電視還開(kāi)著呢看著看著從數(shù)學(xué)王國(guó)出去了到了張學(xué)友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個(gè)小紙片上面寫(xiě)著什么字看著看著又想起一件事情。
所以作為訓(xùn)練自己注意力的最初階段做一件事情之前首先要清除書(shū)桌上全部無(wú)關(guān)的東西。然后使自己迅速進(jìn)入主題。如果你能夠做到一分鐘之內(nèi)沒(méi)有雜念進(jìn)入主題你就了不起。如果你半分鐘就能進(jìn)入主題就更了不起。如果你一坐在那里十秒、五秒當(dāng)下就進(jìn)入那就是天才那就是效率。有的人說(shuō)自己復(fù)習(xí)功課用了四個(gè)小時(shí)其實(shí)那四個(gè)小時(shí)大多數(shù)在散漫中、低效率中度過(guò)沒(méi)有用。反之你開(kāi)始學(xué)習(xí)一坐在那里與此無(wú)關(guān)的全部?jī)?nèi)容置之腦外這就是高效率。
8. 清理大腦
收拾書(shū)桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力那么你同時(shí)也可以清理自己的大腦。你經(jīng)常收拾書(shū)桌慢慢就會(huì)有一個(gè)形象的類比覺(jué)得自己的大腦也像一個(gè)書(shū)桌一樣。
大腦是一個(gè)屏幕那里面也堆放著很多東西一上來(lái)將在自己心頭此時(shí)此刻浮光掠影活動(dòng)的各種無(wú)關(guān)的情緒、思緒和信息收掉在大腦中就留下你現(xiàn)在要進(jìn)行的科目就像收拾你的桌子一樣。
同學(xué)們這樣的訓(xùn)練希望你們從今天開(kāi)始就要做它并不困難。當(dāng)你將思想中的所有雜念都去除的時(shí)候一瞬間你就進(jìn)入了專一的主題。你的大腦就充分調(diào)動(dòng)起來(lái)你才有才智你才有發(fā)明你才有創(chuàng)造你才有觀察的能力、記憶的能力、邏輯推理的能力和想象的能力。如果不是這樣你坐在那里十分鐘之內(nèi)腦袋瓜里還是車水馬龍還是風(fēng)馬牛不相及，還是天南海北那么這十分鐘是被浪費(fèi)掉的。再有十分鐘不是車水馬龍了但依然是熙熙攘攘的街道又十分鐘過(guò)去了。到最后學(xué)習(xí)開(kāi)始了難免三心二意效率很低。這種狀態(tài)我們以后不能再要了要善于迅速進(jìn)入自己專心的主題。
9. 對(duì)感官的全部訓(xùn)練
我們講了清理自己的書(shū)桌其實(shí)更廣義說(shuō)我們可以進(jìn)行視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、感覺(jué)方方面面的類似訓(xùn)練。同學(xué)們可以訓(xùn)練自己在視覺(jué)中一個(gè)時(shí)間內(nèi)盯視一個(gè)目標(biāo)而不被其他的圖像所轉(zhuǎn)移。你們可以訓(xùn)練在一段時(shí)間內(nèi)，雖然有萬(wàn)千種聲音但是你們集中聆聽(tīng)一種聲音。你們也可以在整個(gè)世界中只感覺(jué)太陽(yáng)的存在或者只感覺(jué)月亮的存在或者只感覺(jué)周圍空氣的溫度。這種感覺(jué)上的專心訓(xùn)練是進(jìn)行注意力訓(xùn)練的有用的技術(shù)手段。
10.不在難點(diǎn)上停留
同學(xué)們都會(huì)意識(shí)到我們理解的事物、有興趣的事物當(dāng)我們?nèi)ヌ骄克⒂^察它時(shí)就比較容易集中注意力。比如說(shuō)我喜歡數(shù)學(xué)課，就比較容易集中注意力因?yàn)槲依斫庥直容^有興趣。反之因?yàn)槲也惶矚g化學(xué)缺乏興趣對(duì)老師講的課又缺乏足夠的理解就有可能注意力分散。
在這種情況下我們就有了正反兩個(gè)方面的對(duì)策。正的對(duì)策是我們要利用自己的理解力、利用自己的興趣集中自己的注意力。而對(duì)那些自己還缺乏理解、缺乏興趣的事物當(dāng)我們必須研究它、學(xué)習(xí)它時(shí)這就是一個(gè)特別艱難的訓(xùn)練了。
首先同學(xué)們聽(tīng)老師講課的過(guò)程中出現(xiàn)任何不理解的環(huán)節(jié)，你不要在這個(gè)環(huán)節(jié)上停留。這一點(diǎn)不懂沒(méi)關(guān)系接著聽(tīng)老師往下講課。你在研究一個(gè)事物的時(shí)候這個(gè)問(wèn)題你不太理解不要緊你接著往下研究。你讀一本書(shū)的時(shí)候這個(gè)點(diǎn)不太理解你做了努力還不太理解沒(méi)關(guān)系放下來(lái)接著往下閱讀。千萬(wàn)不要被前幾頁(yè)的難點(diǎn)擋住對(duì)整本書(shū)望而止步。實(shí)際上在你往下閱讀的過(guò)程中可能會(huì)發(fā)現(xiàn)后邊大部分內(nèi)容你都能理解。前邊這幾頁(yè)你所謂不理解的東西你慢慢也會(huì)理解。
如果你對(duì)這些內(nèi)容還缺乏興趣而你有必要去研究它和學(xué)習(xí)它那么你就要這樣想興趣是在學(xué)習(xí)、掌握和實(shí)踐的過(guò)程中逐步培養(yǎng)的。